莎拉·亨特，AZFB通信实习生
您是否知道美国农业部（USDA）和卫生部和人类服务部（HHS）与去年的一套新的饮食指南出来？我直到现在。
阅读新的准则这里。它们非常类似于我们使用过的前一条指南，其中一些关键变化。
读这里关于新的变化以及注册营养师对这些变化的看法。
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什么是心脏健康饮食？为什么现在就开始
莎拉·亨特，AZFB通信实习生
根据美国心脏协会的数据，心脏病是美国人的头号死因。但你知道这在很大程度上是可以预防的吗？健康饮食和锻炼可以帮助你避免心脏问题，这就是为什么你今天应该开始吃健康的饮食！以下是营养学家关于心脏健康饮食的一些建议。
心脏健康饮食包括：
- 低糖
- 低钠（除非你有低血压）
- 地中海饮食（请参阅填充您的盘子的文章这里)
- 整种食物
- 低饱和脂肪
- 高不饱和脂肪
心健康草药：
- 蒜
- 辣椒
- 山楂
请在此处阅读原因：
心脏健康饮食食物地图：
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如何自制根啤酒
莎拉·亨特，AZFB通信实习生
你试过自制的根啤酒吗？我喜欢！我最喜欢的自制根啤酒来自亚利桑那州吉尔伯特的Joes Real BBQ。但是，如果你想为根啤酒漂浮物或苏打酒吧自制根啤酒，这是一个完美的配方！必威注册首页
由Mel的梅尔的厨房咖啡馆博客
产量：1 1/2加仑|总时间：15分钟
成分
- 4夸脱冷水
- 2-3杯砂糖（取决于您想要的糖的甜度；2杯非常适合我们）
- 3汤匙根啤酒提取物（见注释）
- 1-2磅食品级干冰，破碎成碎片（如果您希望快速溶解较小的金额，如果您希望它泡沫和泡沫迅速溶解）
指示
- 在一个大投手（我用玻璃）中，将水，糖和根啤酒萃取在一起，直至糖大部分溶解。需要一点味道，看看你是否需要更多的提取物或糖。
- 在通风良好的区域，使用绝缘手套或钳子小心地将干冰添加到水罐中，并用长柄勺子搅拌，使干冰不会粘在容器底部和侧面。根啤酒会起泡，干冰雾会从容器中溢出（凉爽！）。
- 继续搅拌直至其大多熔化，10-15分钟。
- 舀入杯中，避免任何大块未融化的干冰，然后食用。
笔记
干冰：干冰在根啤酒中完全融化后，可以完全安全饮用，但请记住，使用干冰时有一些安全注意事项：使用绝缘手套或钳子转移–切勿直接接触干冰，因为它会燃烧，在通风良好的地方将其添加到根啤酒中，这样二氧化碳就不会积聚，也不会让儿童（或成人）吸入从罐中溢出的雾，并且在将其分解成碎片时要小心。
How to Store: because dry ice evaporates quickly and doesn’t store well, it’s best to buy only what you need and use it as soon as possible (store it in a Styrofoam cooler if not using it right away as it is best not to keep it in every day freezers).
根啤酒提取物：我使用Zatarain品牌的根啤酒提取物。在我试过的所有啤酒中，它有最好的根啤酒味道。如果使用其他品牌的根啤酒提取物，从少量开始，根据需要添加更多。
在你的食谱数据库中找到更多美味的秋季食谱！
尝试新的感恩节食谱
莎拉·亨特，AZFB通信实习生
我的大家庭喜欢聚集在一起感恩节。我们每个人都带一两盏菜来促进感恩节。我们都期待着无法更换的经典：土耳其，俗气土豆，蔓越莓酱，卷，甘薯等等。
但是，如果你想在今年给你的烹饪增添趣味并尝试一些不同的东西，请看看下面这些感恩节食谱。这些美味佳肴一定会成为新一代家庭的最爱！
配菜/开胃菜
Hutternut Hummus与Feta＆Pomegranates
给不喜欢填料的人的填料
甜点
肉桂蜂蜜黄油食谱（在你的玉米面包蛋糕上加上）
20个简单的感恩节甜点食谱你会感激的不是馅饼（下面列出了我的一些最爱）
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钙与维生素D之间的正关系
随着年龄的增长，我们意识到某些营养素和维生素的重要性。当然，当谈到衰老和我们的骨骼时，女人也是如此。
更多的研究继续证明这一点，因为它与钙和维生素D相关，而且这些对重要的营养成分之间存在更健康的关系。
老年人需要大量的钙骨骼，维生素D用于更好的钙吸收注册营养师凯里·甘斯（Keri Gans）说，欧米伽-3脂肪酸可以对抗关节疼痛。
遵循富含镁、钾和维生素a、B6和B12的饮食也可以帮助老年人实现长寿和健康的生活。
58必威 广泛涵盖了对我们的饮食重要的一些关键营养素和维生素。只需使用“维生素”或“营养素”进行搜索